一、行程概览与前期准备
出发地：五家渠市人民路街道
目的地：西藏拉萨布达拉宫
建议时长：7-10天
最佳季节：5月至10月（气候温和，氧气较充足）
前期准备：
1. 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
2. 健康：提前一周服用红景天，建议进行高原适应体检
3. 物品：防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品、便携氧气瓶
二、交通方案
第一阶段：五家渠至乌鲁木齐
从人民路街道驾车或乘公交至五家渠客运站，乘坐大巴前往乌鲁木齐（约1.5小时）。
第二阶段：乌鲁木齐至拉萨
方案A（推荐）：乘飞机直达拉萨贡嘎机场（约4小时），快捷但需注意高原反应
方案B：乘火车Z9812次（乌鲁木齐-拉萨，约36小时），渐进入藏有助于适应海拔
第三阶段：拉萨市内交通
抵达后乘坐机场大巴或出租车至市区，布达拉宫位于市中心，可步行或乘公交前往。
三、住宿与高原适应
住宿区域：建议选择八廓街或布达拉宫周边酒店，如拉萨饭店、平措康桑青年旅舍
高原适应：
1. 抵达首日避免剧烈运动，多休息
2. 饮食清淡，多喝温水，适量食用当地酥油茶
3. 如有头痛等反应，及时吸氧并暂缓行程
四、布达拉宫游览指南
门票预约：需提前1天通过“布达拉宫票务系统”实名预约，旺季限流
游览路线：
1. 白宫（历代达赖起居殿）→红宫（灵塔殿、佛殿）→顶层金顶群
2. 全程约2-3小时，殿内禁止拍照
周边联动：结合游览大昭寺、八廓街、药王山观景台
五、行程规划示例
- 第1天：五家渠→乌鲁木齐→拉萨（宿拉萨）
- 第2天：拉萨市内适应，游览八廓街、大昭寺
- 第3天：上午布达拉宫，下午药王山、宗角禄康公园
- 第4-5天：纳木错湖或羊卓雍措一日游
- 第6天：色拉寺辩经、罗布林卡参观
- 第7天：返程（可经成都中转休息）
六、注意事项
1. 尊重藏传佛教习俗，顺时针转经，殿内脱帽
2. 布达拉宫阶梯陡峭，穿防滑舒适鞋
3. 高原昼夜温差大，需备薄羽绒服
4. 避免单独前往偏远区域，结伴出行
此行将穿越壮丽山川，感受信仰力量，祝您踏上纯净圣洁之旅